Mungkin sebagian besar dari kita masih belum mengetahui tentang tata cara pola hidup sehat bukan, bagaimana cara mengatur pola makan yang baik, kegiatan apa saja yang harus dilakukan, dan hal-hal apa saja yang perlu dihindari. Maka dari itu kita bisa mengikuti resep hidup sehat ala KH. Taufiqul Hakim sesuai dengan penelitian beliau selama satu bulan, ada beberapa macam cara yang perlu kita benahi dan kita lakukan agar hidup lebih sehat dan teratur.
• Hati dan Pikiran tenang.
Agar hati dan pikiran tenang kita bisa melakukannya dengan selalu berzikir kepada Allah SWT.
• Tidur dan Istirahat yang cukup.
Kita harus mengatur jam tidur yang cukup ya teman-teman, sebaiknya tidak begadang untuk hal yang kurang bermanfaat.
• Olahraga 30 Menit.
Penting bagi kita untuk menyisakan minimal 30 menit dalam sehari untuk berolahraga secara rutin, olahraga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh.
• Makan pada saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Ini sesuai pola makan yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
• Di tengah makan dan setelah makan, jangan minum. Minumlah sebelum makan dan 30 menit setelah makan.
Minum di tengah makan tidak baik untuk kesehatan, minuman yang dikonsumsi di sela makan, bisa mengencerkan enzim pencernaan dan asam lambung, sehingga makanan sulit di cerna. Dampaknya, asam lambung akan menyebar di dalam perut dan mengganggu proses pencernaan.
• Setelah makan jangan tiduran atau tidur. Gunakan olahraga atau bergerak selama 30 menit. Bila langsung tidur pankreas terasa terbebani.
• Minumlah air putih 2,5 liter per hari.
Selain makanan yang bergizi, minum air putih juga penting bagi kesehatan tubuh kita karena kurang lebih 70% dari tubuh manusia adalah air.
Nah, itu semua adalah resep hidup sehat ala beliau KH. Taufiqul Hakim yang perlu kita ketahui dan kita tiru secara rutin, semoga bermanfaat untuk kita semua ya teman-teman, karena sehat itu mahal harganya loh.